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Terapia Basal

Terapia Conciencia Corporal Basal

¿Qué es?

Para comenzar, te voy a explicar qué es y en qué consiste este tipo de terapia. La llamada Basic Body Aware Therapy (BBAT) es un tipo de tratamiento empleado por especialistas fisioterapeutas para poder solucionar o mejorar los problemas de salud mental de las personas. Con ella se intenta perseguir la calidad de los movimientos en relación a tu espacio, tiempo y energía.

Está formada por 4 dimensiones, las cuales debes conseguir tener en equilibrio para conseguir una conciencia corporal completa.

  • Dimensión física: son la anatomía y la biomecánica.
  • Dimensión fisiológica: la componen todas las funciones del cuerpo de los seres humano.
  • Dimensión psicológica: formada por la memoria y la concentración que tengas.
  • Dimensión social-existencial: consiste en la creatividad que tengas en tu día a día, tu comportamiento con los demás y la forma de entender y enfrentarte a todo lo que rodea.

Los principales problemas de la salud mental normalmente suelen ser el contacto con el cuerpo físico, la vida psicológica y la falta de relación con otras personas de tu entorno. Debes tener en cuenta, que estas evidencias se tienen que dar en grado superior, es decir, en personas que son incapaces de conseguir establecer algún tipo de conexión con todo lo que les rodea.

terapias para los problemas

En este caso, esta terapia intenta conseguir, por medio de movimientos y ejercicios, que cada persona con este tipo de problemas consiga tener una mejora es aspectos cotidianos como:

  • Fluidez
  • Ritmo
  • Intención
  • Atención
  • Expresión corporal
  • Interacción
  • Creatividad
  • Racionalidad
  • Autoestima

¿Cómo se trabaja?

Para su práctica, tan solo te tienes que centrar en las funciones básicas del movimiento en relación con la respiración, el equilibrio, la postura, la coordinación y la conciencia, haciendo que estas te ayuden a unir las cuatro dimensiones que te he citado anteriormente.

masajes basal

Cuando empieces a practicarlo, acuérdate de trabajar con movimientos simples para concentrarte y captar la atención del movimiento. Pasos para realizar esta técnica y conseguir relajación.

  • Analiza con movimientos lentos, el recorrido articular que empleas al moverte.
  • Analiza el ritmo del movimiento y la respiración.
  • Realiza ejercicios de respiración profunda que te ayuden a aumentar la concentración y la memoria.
  • Por último, si estas realizando sesiones con un especialista, cuenta tu experiencia.

No obstante, debes de saber que estos tipos de ejercicios se suelen hacer con ayuda de un fisioterapeuta especializado, individual o también en grupo, lo que te ayudará a relacionarte con los demás y aprender de ellos y de sus problemas.

mujeres energía biodanza

Esta modalidad incluye otras tradicionales como la danza moderna, el Laban, Feldenkrais y Alexander, el entrenamiento actoral, el Tai Chi o la meditación zen.

Posiciones Tai Chi para relajar

¿En qué casos se aplica esta terapia?

  • Problemas de concentración.
  • Frente trastornos musculoesqueléticos.
  • Dolor crónico.
  • Problemas psicosomáticos.
  • Trastornos en la conducta alimentaria.
  • Violencia, torturas o abusos sexuales.
  • Problemas respiratorios.

Se positivo siempre en tu día a día

Espero que te haya gustado este nuevo Post. Si decides lanzarte a la aventura o probar cosas diferentes Nosotros en Vacaciones Alternativas y Más podemos ayudarte.

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Escrito por: Lidia Erustes

relajación corporal

10 beneficios que la relajación te puede aportar + Ejercicios para Ti

En este nuevo Post te voy a hablar sobre los beneficios de la relajación. Debes de tener en cuenta que no solo con ejercicios diarios se consigue, sino que es un estado mental en el que tú mismo debes de recaer tras someterte a muchas tensiones. Proponte unos minutos de descanso para pensar y reflexionar.

Seguir leyendo 10 beneficios que la relajación te puede aportar + Ejercicios para Ti

Usa tácticas de relajación para combatir el estrés

6 Ejercicios de relajación para combatir el estrés diario

Es necesario que pongas freno al “estrés” de tu día a día, que aprendas a vivir tranquilo, ejercicios de relajación  y a sincronizar tu mente y cuerpo. Si no, es posible que tengas problemas que afecten a tu salud o a tus relaciones con los demás.

Por ello, en este Nuevo Post te explico algunos de los ejercicios más fáciles que puedes hacer para relajar tu cuerpo. Podrás practicarlos desde tu casa y ver los resultados rápidamente, aunque sería conveniente hacerlo en entornos que te sirvan para reflexionar, sin ruidos o rodeados de naturaleza.

Seguir leyendo 6 Ejercicios de relajación para combatir el estrés diario

Yoga Nidra

Yoga Nidra

En Vacaciones Alternativas hacemos dos horas de yoga Nidra a la semana.

Uno de los motivos por los que nos gusta mucho esta tecnica de yoga es porque

una hora de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño, Relaja en profundidad.

Es una técnica muy sencilla y la puede hacer todo el mundo. También lo llaman el Yoga Mental, pero lo cierto es que actúa a todos los niveles, Fisicos, Mentales, Emocionales etc.

Esto permite que el sistema nerviosos se restablezca de forma sencilla.

Algunos de los Beneficios que tenemos del Yoga Nidra son.

A nivel neurológico hace muchas reconexiones, y es bueno para el insomnio.

Sirve para concretar deseos y metas en nuestra mente para hacer espacio a la realidad.

Libera  la fatiga crónica-

Ayuda a la memoria

Prepara el cuerpo para la meditación llegando a estados de Paz

Desarrolla capacidades lucidas para reaccionar de forma adecuada en situaciones dificieles

Fomenta estados de paz para tomar decisiones en lo cotidiano no solo en las clases de yoga.

Reduce el estrés y sobre todo ayuda a dormir.

Eleva la autoestima y el estado de animo.

Es  bueno para la hipertensión.

Reduce los dolores de cabeza y algunos problemas neurológicos.

Produce una liberación del inconsciente de ideas condicionadas que nos dan mas libertad.

Ayuda a encontrar su propósito en la vida con los mensajes positivos que se trabajan en la clase

Muchos clientes nos escriben compartiendo su experiencia en su día a día  de como el yoga Nidra sobre todo les ayuda a dormir cuando tienen problemas de sueño.

y les deja la mente disponible para una atención más plena.

incluso en conflictos dífíciles de su vida cotidiana pudieron dar una respuesta más sana.

Beatriz Blazquez Crespo.

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Yoga Nidra

Ahorra en la compra de Bombillas.

Ahorra en la compra de Bombillas.

Un Español está en peligro de muerte por la creación de una bombilla que no se quema, es mucho más económica y no contamina el medio ambiente.

El concepto de obsolescencia programada surgió entre 1920 y 1930 con la intención de crear un nuevo modelo de mercado, lo que apunta a la fabricación de productos con poca durabilidad de manera premeditada obligando a los consumidores a comprar nuevos productos de una manera acelerada y sin una necesidad real.

Benito muros

 

La batería de un teléfono móvil muere después de dos años, un ordenador cuatro, el refrigerador comienza a tener problemas después de ocho años y de repente, en un solo día, el televisor se despide. “No hay nada que hacer más que comprar otro.”

¿Es posible hacer que los productos duren más? ¿Tal vez toda la vida? Benito Muros de la SOP (Sin Obsolescencia Programada), dice que es posible. Por lo que ha recibido amenazas de muerte.

Las nuevas bombillas y la lucha de Benito Muros responden a un nuevo concepto de negocio basado en el desarrollo de productos que no caducan, tales como refrigeradores o lavadoras que duren toda la vida.

Una filosofía empresarial más acorde con nuestros tiempos (respeto a la naturaleza y el uso de los recursos naturales de manera más responsable), gracias a la comercialización de productos que no están programados para tener una vida corta, se respeta al medio ambiente y no se producen los residuos que a veces terminan vertidos en los contenedores de basura y posteriormente en el tercer mundo.

Es un movimiento que denuncia la obsolescencia programada. Luchamos para que las cosas duren lo que tengan que durar, pero los fabricantes de productos electrónicos programan los equipos para durar un cierto tiempo y requieren que los usuarios compren otros nuevos. ¡La ley lo permite!

El consumo de nuestra sociedad (derrochador e irresponsable) se basa en los productos con fecha de caducidad. Cambio que implicaría cambiar nuestro modelo productivo y optar por un sistema más sostenible. Los fabricantes deben ser conscientes de que la crisis de deuda como la que vivimos son inevitables y que podemos detener el crimen ecológico.

La lámpara creada por IWOP Electrics responde a la necesidad actual de un compromiso con el medio ambiente. No genera residuos, al mismo tiempo que permite un ahorro en el consumo de energía de hasta el 92% y emite hasta un 70% menos de CO2.

Pero, al parecer, la industria de productos eléctricos no está muy satisfecha con este descubrimiento. Benito Muros dice que está siendo amenazado debido a su invención e incluso afirma haber recibido multimillonarias ofertas para retirar su producto del mercado.

– “Estimado Benito, no se puede poner sus sistemas de iluminación en el mercado. O usted y su familia serán eliminados” , se lee en la denuncia presentadas a la policía, que a pesar del miedo no se encogen.

Para llevar a cabo su investigación, Benito viajó asta el cuartel de bomberos de Livermore (California), el lugar donde hay una lámpara que permanece encendida de forma ininterrumpida durante más de 111 años. Allí contactó con descendientes y conocidos de los creadores de la lámpara, ya que no había ninguna documentación al respecto.

Con esta información consiguió las bases para comenzar su búsqueda, cuya determinación implica un nuevo concepto de modelo de negocio basado en Sin Obsolescencia Programada.

¿Compites o creces?

¿Compites o creces?

 Hay doctores con cáncer, personas con mucho dinero que se suicidan, famosos que se sienten solos, psicólogos con vidas caóticas y conflictivas, deportistas que parecen tener corazón y mente de acero y que de repente mueren súbitamente.

En la época actual, cada vez se observa con más frecuencia este tipo de contradicciones, las cuales nos ponen a pensar y a revalorar las cosas desde una nueva consciencia Si bien no intentamos juzgar ninguna experiencia ni condición, pues cada persona vive lo que necesita y elige vivir, si es interesante  valorar las perspectivas desde las cuales estamos viviendo actualmente, pues mucho podemos olvidarnos en estos tiempos tan exigentes y competitivos de nosotros mismos, fácilmente nos dejamos a un lado a cambio de atender  las fuertes demandas y expectativas no sólo sociales, sino todas aquellas que nos han impuesto y con las que hemos crecido.

¿Compites o creces?

Entre competir y crecer hay una gran diferencia: la primera esta enfocada a cumplir con estereotipos y metas que de alguna forma la sociedad impone y pide a cambio de poder otorgarnos aceptación, respeto, reconocimiento, etc. El crecimiento, por otro lado, esta enfocado en un descubrimiento y conocimiento  de uno mismo.

El crecimiento va de adentro hacia afuera.
La competencia, de afuera hacia adentro
.

Cuando se compite, se pierden de vista los anhelos más profundos del ser humano a cambio de la posición, del reconocimiento e incluso de bienes materiales. Cuando se compite, el carácter se vuelve muy crítico y exigente no sólo con uno mismo, sino con los demás, por lo que la personalidad se vuelve intolerante, desesperada, tensa y ansiosa, iracunda e incluso violenta.

Por otro lado, cuando se crece, la prioridad es el descubrimiento y el desarrollo de nuevos valores y fortalezas en uno mismo, es darse la oportunidad de experimentar la vida con todos sus retos, limitaciones, carencias, errores y misterios con la intención de ganar, en cada una de ellas, conocimiento de uno mismo. Esto no significa que en ciertas ocasiones no haya tensiín, desesperación o incluso enojo y ansiedad. La clave esta en la actitud.

Uno crece cuando se nutre a si mismo.
Uno compite cuando quiere nutrir primero lo de allá afuera, antes de haber nutrido uno su vida y su persona. 

Aunque la competencia puede derivar en el crecimiento, el enfoque competitivo puede hacer muy desgastante, tenso y hasta conflictivo y enredado este proceso. Cabe decir que el crecimiento del ser humano no requiere ningún tipo de vida en especial, uno puede crecer bajo cualquier experiencia y circunstancia, la gran diferencia en la manera en cómo resolvemos y la perspectiva desde la cual abordamos la situación con la que nos confrontamos.

¿Porque competimos?

Puede haber varias causas, aunque todas ellas pudiesen resumirse en una sola raíz: porque es lo que aprendimos a hacer de pequeños. Muchas, si no es que la mayoría de las personas,   cercen y han crecido en ambientes competitivos. Desde pequeños, por ejemplo, competimos por ganar el afecto y el reconocimiento de nuestros padres. Esta competencia se da con los hermanos, sobre todo cuando hay hermanos más agraciados o con ciertos dones que destacan y que atraen y acaparan la atención de padres y familiares. Esto puede causar fuertes sentimientos de competencia en el hermano que no es tan agraciado o carismático. También, en las escuelas se nos enseña a ser competitivos: “Si no sacas buenas notas, entonces…” entonces  no te voy a querer. Este “no te voy a querer” es el mensaje subterráneo que se nos da a entender cuando vemos la cara del padre o el maestro que reprueba no sólo las malas notas, sino cuando no cumplimos sus expectativas.

Cuando se nos reprueba o se nos niega el afecto, reconocimiento y/o valor por no ser lo que esperan los demás, entonces creemos con la creencia de que hacemos las cosas “mal”, de que nos somos suficientemente “buenos”, de que en la vida hay que ganarse el afecto haciendo las cosas como las esperan los demás y compitiendo con todo eso que nos representa una amenaza. De alguna forma pensamos que sólo hay un camino para ser valorados, queridos y aceptados, y ese es “ganarle al otro” o ganarse un puesto o un lugar que sentimos nos dará aquello de lo que carecemos. .

Este carácter competitivo hace a la persona  creer que la equivocación o no tener o ser algo determinado es algo espantoso, porque hace que las demás personas te rechacen, se burlen o te condenen, la equivocación o no cumplir expectativas sociales te quita la corona del  “puesto privilegiado” de la aceptación ajena. Se puede decir que, en el fondo, competir es una actitud de autoestima, de no sentirnos lo suficientevaliosos y seguros de lo que somos, como para atrevernos a salirnos de los carriles de competitividad sociales.

La equivocación, cuando competimos, causa ansiedad, nos pone tensos, nos causa culpa. 
En resumen, el competidor tiene como objetivo “ganarle” al otro o “ser mejor”, pero este “ser mejor” esta sustentado no en querer crecer sino en una especie de huida o temor a no ser inferior, esta sustentado en valorar y estudiar todo un contexto social, sin valorar lo que verdaderamente queremos.
La tensión que se genera cuando estamos en constante competencia puede ser tan alta que  a la larga nos puede llevar a padecer todo tipo de padecimientos y enfermedades.

El crecimiento también puede generar tensión, ansiedad e incluso enojo (que en este caso más bien sería coraje por lograr o que se quiere), pero la perspectiva es muy diferente pues aquí se avanza de acuerdo a convicciones propias, se valora lo que yo quiero y anhelo con sinceridad, y después, empiezo a hacer que el mundo se habrá para lo que yo quiero y me de lo que necesito. Para esto, por supuesto, se requiere de gran confianza en uno mismo y en la vida misma, lo cual muchas veces no se tiene, pero de esto precisamente se trata el asunto, de empezar a creer más en nosotros que en las circunstancias de allá afuera, es aquí donde uno descubre que tanto puede hacer cambiar las cosas y que tanto puede uno creer cada día más en si mismo.

Si estás tenso, ansioso y te sientes presionado, observa si no estas compitiendo, es decir, si no estas valorando lo que dicen los demás, si no estas cumpliendo con sueños que no son tuyos, con expectativas de padres o alguien más. Si es así, quizá lo que necesitas es empezar a valorate más, a preguntarte que es lo que verdaderamente quieres, a confiar más en ti y en tu capacidad creativa. .

Recuerda que crecer es lograr cada vez más libertad, confianza, valor y respeto por uno mismo. Si sientes que estas logrando todo lo contrario, entonces quizá necesites replantearte desde donde estas viviendo tu vida.

¿Compites o creces?

Entrenamiento Mental para ver con ojos del presente.

Entrenamiento Mental para ver con ojos del presente.

En los encuentros de vacaciones Alternativas y Mas hacemos un entrenamiento mental

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Para aprender a mirar de verdad, para dejar de ver pasado en la situación o la persona que esta delante  de nosotros, esto nos permite  Aceptar al otro como es, Tener una mente entrenada para:

Pensar en favor de La vida y del Amor en vez de pensar en favor del Miedo.

Nos permite abrir nuestra atencion a la Aceptación de mi sentir y del Sentir del otro sin juzgarlo, sin etiquetarlo en el nombre de la verda.

Y esta aceptación nos abre a ver las emociones sin dramatismo,  entonces  te haces más sensible, menos sobredimensionado y empatizas mejor con todo.

Entrenamiento Mental para ver con ojos del presente.

En los medios

Las vacaciones alternativas están de moda y son noticia:


Beatriz Blázquez Crespo

 

Beatriz Blazquez Crespo lleva 20 años organizando vacaciones alternativas, experiencia que le sirve para transmitir todo su conocimiento sobre desarrollo personal de una forma sencilla y aplicable a nuestra vida cotidiana.

20 años de experiencia

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Próximos encuentros

Otoño-invierno 2018

  • Puente de diciembre, del 5 al 9 de diciembre
  • Fin de Año, del 28 de diciembre al 1 de enero.

Semana Santa 2019

  • Semana Santa 2019, del 17 al 21 de abril

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"Hola a todos. Lo primero, os quiero. Mantengo mi energia; tanta, que esta mañana he dejado de fumar. Las fotos de Beatriz son la caña, me sale una sonrisa de oreja a oreja.
Saludos desde el Bungalow del buen rollito."

Virginia Toronjo

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