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Se positivo siempre en tu día a día y aumenta tu autoestima

Mejorar tu Autoestima es fácil si sabes cómo + 8 Ejercicios

Tener baja la autoestima o estar decaído conlleva a tener una percepción negativa de todas las cosas o situaciones que te rodean. Ello te impide divertirte, reír o incluso valorar experiencias únicas. Normalmente, tiende a limitarte y a guiarte hacia otro tipo de problemas como pueden ser la ansiedad o la depresión.

Es posible que muchos no sepáis que lo sufrís, por ello en este nuevo post, te daré una serie de pasos a seguir para que descubras cómo surge, además de poder intentar remediarlo para disfrutar más.

¿Qué es la autoestima y cuáles son sus síntomas?

La baja autoestima surge de las valoraciones, pensamientos o percepciones que nosotros mismos nos hacemos hacia nuestra persona, según nuestros gustos o experiencias.

Algunos de los síntomas de este tipo de problema son:

  • No tener iniciativa en nada.
  • Verse inferior a otras personas.
  • Sentirse culpable y poco atractivo.
  • Pensar que no vas a lograr tus metas.
  • Estar nervioso la mayor parte del día.
  • Dejar cosas a medias por desmotivación.
  • Inseguridad a la hora de tomar decisiones.
  • No sentirse feliz ni merecedor de nada bueno.
  • Necesitar las opiniones y valoraciones de los demás.
  • No tener seguridad contigo mismo ni con lo que te rodea.
  • Atribuirse los fracasos, haciéndote creer que no vales.
  • No imponerse cuando es necesario ni hacer frente a las situaciones.
  • Pensar en las debilidades en vez de en las fortalezas de uno mismo.
  • No relacionarse con los demás, por miedo a no hacerlo bien y al rechazo.
  • No estar contento con el resultado final de muchas cosas de las que haces.
  • No expresar opiniones, ni sentimientos por miedo al rechazo o por pensar que mis opiniones no importan.

Autoestima

Ejercicios para mejorar tu autoestima

Antes de comenzar, debes de saber que los siguientes pasos, son muy generales y que en ocasiones en los que la baja autoestima es muy aguda, no sirven. Para ello te recomiendo que vayas a un especialista que trate desde el principio tu caso, ya que no todas las personas serán iguales. No obstante, si quieres intentarlo por tu cuenta, presta atención a los siguientes consejos:

 1. Deja de Compararte con los demás

Tienes que ser consciente de todas tus virtudes y defectos. Admitirlo y vivir feliz con ellos es un gran paso. No hay nadie perfecto y todos tenemos cosas buenas y malas, tanto en el aspecto físico como en la forma de ser.

La intención de esta reflexión no es ser perfecto, sino ser feliz. Por ello acepta las cosas que no haces bien y aprende de ellas. Por el contrario, descubre todas las cosas que haces bien y no las infravalores porque son tus éxitos y solo tu lo has conseguido.

¿De qué te va a servir machacarte o pensar que eres un desastre? Razona y comprende que no todos los días van a ser buenos, de ellos saldrán cosas que te harán completamente feliz.

2. Piensa en Positivo

Intenta las cosas que piensas que nunca podrías conseguir. Persigue el éxito de tus metas y piensa en que todo te va a salir bien. Esfuérzate por las cosas que de verdad crees que merecen la pena y sal de la dinámica cotidiana de la negatividad.

Ya no vale pensar que no puedes. Y si en alguna ocasión tus intentos son frustrados o fallidos, no te preocupes porque las cosas que se intentan son las que valen la pena. Aprenderás de ellas.

Respiración Consciente para manejar tus emociones

3. Proponte Retos a seguir

Por las mañanas, intenta hacer una reflexión de lo que te gustaría conseguir en ese día. Tan solo unos minutos que te ayuden a planificar todo. Después ves a por ello sin mirar atrás. Ponte al principio objetivos fáciles a los que puedas llegar y poco a poco ves ampliando tus expectativas hasta conseguir cumplir todos tus retos. Si fracasas y no consigues llegar, como he dicho anteriormente, no te culpes de tus errores porque quizás otro día puedas llegar a ellos de una forma diferente.

4. Céntrate en ti y no en los demás

Cada persona es un mundo y no hay dos iguales. Con lo cual tú eres el dueño de tu propia vida y felicidad. No dejes que nadie te cierre puertas diciéndote lo que debes hacer. Afronta tus miedos sin temor de cometer errores. Tampoco idealices a alguien y pretendas ser igual, porque la mayoría de las veces te va a conducir a frustraciones y a sentirte mal contigo mismo por no ser la otra persona.

5. Perdónate a ti mismo

Nadie va a pensar en ti, por eso, te propongo un ejercicio para ello que a muchas personas les viene genial como punto de partida.

Escribe en un papel todas las cosas que no te gustan de ti. Lee detenidamente esa lista y cuando estés preparada/o rómpelo. Desde ese momento tienes que hacer lo que muchos llaman “borrón y cuenta nueva”. Olvida todas las cosas que te preocupaban de tu pasado y afronta la realidad. Empieza desde cero a mejorar todos los aspectos.

5892487393_b3c3a6572f_z6. Critícate de forma constructiva

Haz este ejercicio contigo mismo, sin culpabilizarte. Así aprenderás a encajar las críticas de los demás de una mejor forma. No le des importancia porque es un simple ejercicio para aprender a afrontar las situaciones por las que pasarás con las personas de tu alrededor.

7. Ten Respeto y Tiempo para ti

Tienes derecho a ser feliz, por ello disfruta de todos los momentos que la vida te regala. Tu mismo eres lo mejor que te ha pasado. Asique deja de lamentarte y demuestra que vales.

Además, tomate tiempo para hacer las cosas que más te gustan y que te evadan un poco del resto. Esta es la mejor forma de encontrase a uno mismo y de disfrutar con todos aquellos que para ti merecen la pena, los que te entienden. Te ayudará a desarrollar tus habilidades más escondidas, aquellas que no pensabas que tenías.

8. Toma el control

Una persona con baja autoestima, en ocasiones suele desarrollar otros malestares en su vida como: un trabajo que no le gusta, una pareja que no le aporta lo que necesita, hábitos poco satisfactorios, etc. Por ello, tienes que tomar el control y pensar qué es lo que quieres en tu vida y si realmente es lo que tienes. Si es necesario, toma decisiones sin apresurarte, cambia lo que no te guste. Pero siempre se tú mismo el que decida sobre tu vida.

mujeres energía biodanza Tras todos estos ejercicios, te recomiendo que antes de dormir pienses en las cosas buenas del día, los restos superados y los errores que has cometido para saber cómo poder mejorarlo. Te sentirás mejor contigo mismo y más animado.

 

 

Espero que te haya gustado este nuevo Post sobre la Autoestima, ¡Compártelo! Y si decides lanzarte a la aventura o probar cosas diferentes, Nosotros en Vacaciones Alternativas y Más podemos ayudarte.

Escrito por: Lidia Erustes

Mindfulness

4 fases de terapia gestalt para conseguir plena felicidad

 

Muchos sois los que os preocupa que en ningún momento podáis llegar a sentir felicidad o alegría por el estrés de las actividades diarias. No os preocupéis, porque en este nuevo post os voy a hablar sobre las 4 fases principales de la terapia Gestalt con las que podréis relajaros y conseguir un mejor estado de felicidad, evitando el estrés.

No debes temer a las terapias, en ocasiones tener que contar a otra persona lo que te preocupa, es un poco molesto, pero puede ayudarte a superar situaciones que te bloquean. Es fundamental para poder empezar a mejorar todos tus problemas.

auogestionar con terapias

¿Te ayuda la terapia a quererte más?

Los terapeutas, no siempre pueden resolver todos tus males. Tan solo te guían o te recomiendan el mejor camino a elegir. Por ello, intenta evitar pensar que te va a hacer cambiar de opinión. Las terapias están hechas para que los pacientes puedan liberarse y conversar sobre sus miedos con otras personas. Ayudan a que reconozcas tus decisiones, la opinión que tienes sobre las mismas y los beneficios que conlleva actuar de esa manera. Su labor es hacer que te conozcas más, devolverte la confianza y facilitar el camino para descubrir tus pensamientos, ideas, sentimientos o emociones que te causan dolor, incomodidad o rechazo.

1er Factor de la Terapia: La Confianza

Es el principio básico de cualquier terapia o proceso de mejora de la actitud. Para que funcione el proceso debes de partir con confianza. Pensar que todo va a salir bien y que te va a ayudar a mejorar externa e internamente. Si no tienes esperanza, seguramente la terapia y las posibles soluciones a tus problemas, no funcionen.

Confianza para conseguir la felicidad

Una vez que tengas este factor muy marcado en tu mente se construirá poco a poco buen ambiente entre terapeuta y paciente generando empatía entre ambos. Poniéndose cada uno en la posición del otro para que tu puedas sentirte apoyado en el proceso, crezcas y desarrolles tus habilidades.

2º Factor de la Terapia: El Compromiso

El compromiso entre ambos es también de gran importancia para conseguir mejores resultados en la búsqueda de tu felicidad y solución de problemas. Consiste en estar dispuesto a que te ayuden, a ser honesto con la otra persona y tus palabras, dejar que te acompañe y ser responsable de todos tus actos. Es un buen punto de partida.

fases terapia: compromiso

La terapia es un espacio de sostén y apoyo que te irá dando las herramientas y recursos para poderte auto-sostenerte tú mismo.

3er Factor: La Responsabilidad

Ir a terapia o a un grupo, no tiene que ser de forma obligado o un esfuerzo para ti. Antes de empezar con ella tienes que pensar si realmente quieres. La terapia es un lugar en el que hablar de tus problemas, una situación de deshago y descanso donde no se te exige ni juzga nada. Tan solo son momentos en los que puedes evadirte e intentar pesar el por qué de tus actos y situaciones que intentas tapar o disimular.

Responsabilidad en las terapias

Es un proceso de aprendizaje duro, ya que tendrás que remontar y hablar sobre situaciones molestas o que te bloquean. Se trata de no tapar ningún pensamiento o idea sobre algo. Hablar ahora y no mañana sobre ello. Merece la pena si te lo tomas con calma.

4º Factor de la Terapia: Los Grupos

Aunque en ocasiones puedes tender a aislarte de situaciones o personas molestas, por regla general las personas buscamos apoyo de aquellos que mas confiamos o tenemos en alta estima. Es en ocasiones lo que da sentido a la vida. El ser humano es incapaz de vivir y encontrar la felicidad solo.

Ejercicios de relajacion para el desarrollo personal

Quedarnos fuera de un grupo puede ser doloroso para nosotros y provocar herida, rechazo y abandono. Son situaciones que te pueden llevar a sufrir innecesariamente. Por el contrario, también puede ocurrir que a veces para pertenecer y que nos quieran, nos olvidamos de quienes somos y de qué queremos; buscamos ser aquello que al otro le gusta. Agradamos, complacemos, buscamos la perfección, callamos o hablamos mucho, nos hacemos sumisos y obedientes, nos retiramos o nos quedamos pegados, lideramos, exigimos o invadimos. Debes intentar no caer en estereotipos sociales. Busca a aquellas personas que despiertan algo bueno en ti y de las que poder aprender.El grupo, al igual que la pareja, es un espacio donde crecer como persona, conocer nuestros miedos, compartir, aprender y permitirte ser tú.

Por ello te recomiendo que acudas a centros de actividades, como el nuestro, donde poder relacionarte por medio del deporte, de actividades, donde encontrarás a personas con tus mismos problemas o semejantes. Gracias a ello podrás gestionar y aprender de los demás a mejorar situaciones diarias.

Beneficios de las Terapias Grupales

 

Como te he dicho, el grupo es un espacio privilegiado donde poder conocerte mejor y entender cuál fue tu manera de relacionarte y actuar en determinadas situaciones.

Co-escucha

El grupo es un espacio de seguridad y confianza donde poder ir recuperando la conexión con nuestro yo genuino y empezar a habitar nuestra vida. Por ello favorece a:

  • Escuchar tu historia en las palabras de otra persona que pasa por lo mismo que tú.
  • Poder mostrar al mundo lo que de verdad eres. No ser prisionero del “qué dirán” donde puedes escuchar y hablar con libertad, mostrar el enfado, la tristeza o la alegría.
  • Pasar del yo al tú, del egoísmo al altruismo y aprender a vivir con los demás sin juzgar.
  • Escuchar diferentes historias y opciones de la forma de actuar y vivir de otras personas.
  • Explorar la forma en que nos movemos en el mundo y cómo hacerlo diferente, encontrando una forma más satisfactoria y enriquecedora.

Con alguna de estas técnicas podrás aprender a conseguir la felicidad contigo mismo y con los que te rodean. Evitar quedarte con el dolor que te generan las cosas de tu entorno, a no taparlo y bloquearte. Saca las emociones que mas te duelen y transfórmalas en situaciones de alivio y paz. No es la solución a tus problemas, pero si un gran paso para que puedas enfrentarte a tus miedos.

Espero que te haya gustado mi nuevo Post. Por favor ayúdanos a llegar a mas gente compartiendo el contenido en redes sociales. Nos encantará que formes parte de nosotros, por ello si tienes alguna duda déjanos un comentario y te contestaremos para poder ayudarte.

Escrito por: Lidia Erustes

Respiracion Consciente para manejar tus Emociones.

La respiración consciente para manejar tus emociones

la respiración consciente para manejar tus emociones es la forma más sencilla de tener una vida más tranquila a la hora de comunicarte mejor con los demás.

De  forma inconsciente tu cuerpo lo hace muchas veces y no nos damos cuenta:

Por ejemplo cuando se te cae algo  pesado encima de un pie tu empiezas a respirar

para integrar el dolor de forma rápida con la boca y a un ritmo rápido.

Sondra Ray es una de las personas con más experiencia  en la respiración consciente para manejar tus emociones.

Hay una técnica que se llama respiración consciente que propone respirar de forma continuada donde no hacemos pausa entre la inhalación y la exhalación, nos ayuda a estar más presentes en nuestro cuerpo, a liberar emociones y toxinas,  a tener un alto nivel de energia ETc. Nos ayuda a liberarnos de emociones guardadas en el inconsciente.

Respiración alterna:  Nos propone con tiempos diferentes por ejemplo cuatro tiempos de inhalación,  cuatro de retención y cuatro de exhalación, controlado con nuestros dedos tapando la nariz  destapando.  Este tipo de respiración ayuda a relajar y preparar el cuerpo para dormir mejor.

Respiración Abdominal  o  Diafragmática : 

esta respiración esta considerada como la respiración mas natural de hecho es la respiración que tienen los Bebes.  los Beneficios de esta respiración son:

Desintoxica el Higado. ayuda al  funcionamiento del sistema digestivo,  Activa el movimiento del corazón y manda más oxigeno al torrente sanguíneo, Los pulmones se oxigenan. Se practica tumbado boca arriba con la cabeza cómoda con una almohada.

Toma aire por la nariz y exhala en profundidad vaciando bien el cuerpo de aire, para que la siguiente inhalación se tome con más impulso, después de un rato puedes hacer un poquito de retención del aire y después soltar.

con el tiempo esta respiración la podrás llevar a momentos de tu vida mientras caminas mientras estas sentada etc.

Nuestra Respiración cambia mucho según la emoción que estemos transitando. Por ejemplo si tenemos miedo la respiración se bloquea nos quedamos como si nos quedaramos sin aire y nos cuesta respirar.

Con la Tristeza nuestra respiración se entrecorta y se hace más lenta.

Etc.

busca  un buen profesional en Tecnnicas de respiración y practica.

nosotros en vacaciones en Gredos  siempre usamos diferentes tipos de respiración según las necesidades de la persona o del grupo.

Respiración Consciente para manejar tus emociones  una revolución para nuestra mente.

https://youtu.be/mYUH1gFmmxo

grupo_comunicacion_no_violentahttps://youtu.be/mYUH1gFmmxoRespiración Consciente para manejar tus emociones

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EFT TECNICA DE LIBERACION EMOCIONAL

EFT TECNICA DE LIBERACION  EMOCIONALEFT es un método para eliminar el malestar emocional, extremadamente efectivo en la práctica y a la vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria.

El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos -algo que llamamos “hacer tapping” – mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar.

Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observación de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los método psicológicos más efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso donde muchas otras terapias no lo habían conseguido.

Psicología energética

EFT, como técnica de psicología energética que es, trabaja con el modelo de que

“un malestar emocional es un bloqueo de nuestro sistema energético”

entendiendo por sistema energético lo que se entiendo por acupuntura, por ejemplo. Al hacer “tapping” sobre los puntos de acupuntura mientras estamos experimentando un malestar emocional lo que estamos es equilibrando ese bloqueo energético para ese malestar emocional en concreto y como consecuencia de ello el malestar emocional desaparece.

¿Para qué se utiliza?

Como decimos EFT es útil en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional, pero dad la conocida repercusión que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra vida, y que además estamos equilibrando el sistema energético corporal a través del “tapping”, EFT es normalmente muy efectivo en cosas como:

– Dolor emocional / Estrés postraumático
– Miedos / Fobias / Pánico / Ansiedad / Inseguridad
– Ira / Culpa / Rencor / Frustración
– Estrés / Compulsión / Adicciones
– Apatía / Depresión
– Dolor de cabeza / Dolor físico en general / Alergias
– Tratamiento del componente psicosomático de las enfermedades.
– Mejora de la capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional / rendimiento deportivo
– Mejora del bienestar vital en general, de la sensación de control en nuestra vida y de la efectividad del trabajo con pensamiento creativo.
– Como herramienta de introspección y meditación

¿Puedo tener reacciones adversas?

En la inmensa mayoría de los casos EFT puede ser de gran ayuda y no provoca reacciones indeseadas. Ahora bien, como método de autoayuda e introspección emocional que es, en el proceso podemos encontrarnos temporalmente con aspectos no agradables de nuestra personalidad, que aunque siempre suponen una oportunidad para integrarlos y liberarnos de su carga, cada persona debe responsabilizarse de sí misma, conocer sus propios límites si está trabajando por sí sola y si está bajo algún tipo de tratamiento psiquiátrico o simplemente tiene dudas, lo más inteligente es consultar la conveniencia del uso de EFT con un profesional cualificado.

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EFT en la consulta

EFT puede usarse por supuesto como una excelente herramienta de terapia formal. En este sentido por dar una referencia mencionaremos las palabras del doctor en psiquiatría Daniel J. Benor que utiliza EMDR y también EFT, y que resume la experiencia similar de muchos otros psicólogos y psiquiatras:

“Debido a que EFT trabaja más rápido que EMDR y no evoca intensas catarsis emocionales, tiene la ventaja importante de que puede ser usado como autotratamiento”.

En cualquier evento emocional especifico como un episodio de estrés postraumático, una fobia, una sesión de EFT suele mejorarlo significativamente si no solucionarlo definitivamente, como muestra el primer estudio sobre EFT, realizado por el psicólogo Steve Wells en la Curtin University de Australia en 1999 sobre fobias específicas, que mostró que en sesiones de media hora de duración, EFT obtenía mejores resultados que otros enfoques más clásicos, y que en 30 minutos de sesión se conseguía resultados importantes y que permanecían en el tiempo en chequeos efectuados 6 o 9 meses más tarde.

Una herramienta para vivir mejor

Personalmente EFT es la herramienta que, en la práctica, ha marcado la diferencia en mi vida, al permitirme dejar de temer y sufrir mis emociones negativas, pasando a honrarlas cuando aparecen e incluso a buscarlas intencionalmente cuando sospecho que están rondando, como un “cazador de emociones”, sabiendo el regalo de bienestar y comprensión que siempre se produce tras la liberación del bloqueo emocional que son, y el incremento de libertad vital que me permite crear con más facilidad la vida que realmente quiero.

BREVE HISTORIA DE EFT

EFT, siglas de Emotional Freedom Techniques nació en 1991 de la mano del ingeniero americano Gary Graig, tras haber estado estudiando con Roger Callahan. Este último había desarrollado una técnica llamada TFT (Thought Field Therapy) -derivada a su vez de la kinesiología aplicada- que consiste en localizar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emoción sobre la que estamos trabajando. Gary Craig tuvo la idea de coger un conjunto básico de puntos y tratarlos todos siempre, fuera cual fuera la emoción, evitando así la necesidad de localizar los puntos. Y funcionó.

En 1999 publicó sus excelentes videos de formación –disponibles en inglés en su web www.emofree.com y ese fue el momento de su gran expansión.

A pesar de su corta historia EFT está teniendo ya una gran aceptación entre psicólogos, psiquiatras y otros terapeutas en todo el mundo, aunque especialmente en EEUU y Reino Unido, como podemos ver en su página web, la cual es también una auténtica base de datos sobre casos reportados por practicantes de todo el mundo en las mas diversas temáticas.

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Comunicación no violenta

Comunicación No violenta

En Nuestros encuentros trabajamos con la comunicación no violenta  con diferentes

herramientas. Para sensibilizarnos y ser más empaticos usamos la Biodanza done

practicamos la comunicación no verbal para sensibilizar nuestras emociones para ser

más conscientes de Ellas. Para aprender a expresar nuestras emociones claramente sin escupirlas  haciendo daño a otros primeros las identificamos y nos permitimos sentirlas

asumimos nuestra emoción para después hacer una petición clara.

Practicamos un entrenamiento mental para aprender a ver con ojos del presente y para desarrollar nuestra  humildad practicando el NO SE,   no se lo que el otro me quiere decir, no se lo que esta pasando, me abro a sentir y a ver esto de otra manera esto sería el lema.

A través de La Coescucha aprendemos a expresarnos sin buscar culpables y a  tener una escucha sensible hacia el otro y una escucha real.

También de la mano del trabajo de Byron Katie cuestionamos ideas condicionadas que nos entorpecen la visión global del asunto. Jugamos con juegos de Roles etc.

Si queréis ver más información sobre este tema a continuación tenéis una charla de comunicación no violenta que dimos en Biocultura.

Somos un equipo donde damos actividades como Yoga Ecstatic Dance,Biodanza, Respiración  Consciente para sensibilizar el cuerpo y la emoción y prepararlo para expresarse sensible.

Para tomar consciencia de nuestros pensamientos Limitantes trabajamos con:the work

Meditaiones para observar nuestra mente y nuestros habitos defensivos de pensamientos.

www.vacacionesalternativasymas.com

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Cerrar una relaccion de forma Armonica

Cerrar una relación de forma Armónica

Una de las cosas que más me ha fastidiado siempre de terminar una relación amorosa es quedarme con una sensación amarga. Si has compartido con otra persona un tiempo importante de tu vida, os habéis querido y os habéis aportado cosas mutuamente… ¿Qué sentido tiene terminar con rencor o enfado?

Es cierto que en la mayoría de los casos es recomendable no mantener el contacto durante cierto tiempo (según los psicólogos, entre seis meses y un año), pero más adelante, ¿qué te impide crear una relación de amistad con alguien que ha sido tan importante para ti? Cuando ya no duela, ¿no sería maravilloso poder volver a aportaros cosas positivas el uno al otro?

El problema es que al finalizar una relación, en general se generan rencores que no hacen posible esa futura amistad. Y cuando ya has superado la ruptura, miras hacia atrás y toda vuestra historia está teñida de amargura o enfado.

Además, si te quedas con esta sensación de “he perdido el tiempo” o “ha sido un error”, notarás cómo disminuye tu autoestima. Al fin y al cabo, te estarás diciendo a ti mismo que has estado equivocándote una y otra vez durante todo el tiempo que haya durado la relación.

Pues bien, el desamor puede ser también un momento perfecto para practicar el perdón y la humildad. Podemos darnos cuenta de que cuando nos dañan, en general es porque la otra persona está o bien confundida, o mal a nivel emocional. Y por tanto, no sirve de nada mantener un enfado o alimentar el rencor.

Si eres capaz de darte cuenta que nadie es perfecto y perdonas a tu ex pareja, te darás cuenta de que:

  • Te sientes mejor contigo mismo.
  • Recuerdas la historia de forma más equilibrada, sin excesiva carga emocional.
  • Será más fácil que retomes contacto con ella en el futuro, si es lo que quieres.

Por supuesto, perdonar no significa que tengas que darle otra oportunidad a la otra persona, ni que olvides el daño que te haya hecho. Simplemente, eliges cerrar este capítulo de tu vida de la mejor manera posible, y empezar tu nueva vida libre de cargas emocionales innecesarias.

Si quieres saber más sobre cómo usar una ruptura para llevar tu vida al siguiente nivel, te recomiendo dos libros:

Para acabar, quiero dejarte con este cómic de Zen Pencils sobre el amor. Espero que te ayude si estás pasando un momento difícil "</p

En los medios

Las vacaciones alternativas están de moda y son noticia:


Beatriz Blázquez Crespo

 

Beatriz Blazquez Crespo lleva 20 años organizando vacaciones alternativas, experiencia que le sirve para transmitir todo su conocimiento sobre desarrollo personal de una forma sencilla y aplicable a nuestra vida cotidiana.

20 años de experiencia

en vacaciones alternativas

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Otoño-invierno 2018

  • Puente de diciembre, del 5 al 9 de diciembre
  • Fin de Año, del 28 de diciembre al 1 de enero.

Semana Santa 2019

  • Semana Santa 2019, del 17 al 21 de abril

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Llevamos ya 20 años gestionando vacaciones alternativas en diferentes zonas de España (Huelva, Sierra de Gredos) para gente que viene sola o acompañada a nuestros cursos, retiros y encuentros.

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"Hola a todos. Lo primero, os quiero. Mantengo mi energia; tanta, que esta mañana he dejado de fumar. Las fotos de Beatriz son la caña, me sale una sonrisa de oreja a oreja.
Saludos desde el Bungalow del buen rollito."

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