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6 importantes motivos a considerar, si todavía comes pan blanco

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El pan puede ser una buena fuente de carbohidratos que son necesarios para una dieta equilibrada. Pero es importante conocer qué contiene y elegir qué queremos comer. En este nuevo post te voy a hablar sobre 6 Importantes motivos a considerar si todavía comes pan blanco.

No sé si recuerdas a Heidi, la huérfana de los Alpes. En un capítulo, o varios, se dedicaba a esconder tierno pan blanco en un armario, para llevárselo después a la desdentada abuelita de Pedro, que comía un duro pan negro…Tal vez si Heidi tuviera en cuenta algunos de los ingredientes que actualmente contiene (o ya no contiene) el pan blanco y sus efectos, se hubiera ahorrado la regañina de la Señorita Rottenmeier.
Bromas aparte, como ya sabrás el pan blanco se elabora básicamente con harina de trigo refinada, agua, levadura y sal. Además de esto, el pan producido en fábrica puede contener otros ingredientes, como azúcar, vinagre y conservantes…pero centrándonos en los básicos

panblanco 2Empecemos a desgranar:

  1. El trigo ya no es lo que era: debido a las modificaciones e hibridaciones a las que se le ha sometido a lo largo de los siglos, contiene una elevada cantidad de glutamina, una proteína que tiende a irritar las paredes intestinales.
  2. Carece de fibra y nutrientes: Para elaborar la harina refinada con la que se realiza el pan blanco, se retiran del trigo el germen y el salvado. Por ello la harina refinada no posee apenas fibra, ni vitaminas, ni minerales. Lo que queda básicamente es almidón: calorías sin nutrientes esenciales.
  3. Demasiada glucosa: El almidón es una macro molécula resultado de la unión de dos polisacáridos, la amilosa y la amilopectina, es decir: la unión de moléculas de glucosa formando largas cadenas. No es un azúcar lento, más bien es un azúcar de combustión rápida con un índice glucémico elevado, puede producir reacciones de hipoglucemia debido a que provoca un gran desgaste de insulina.
  4. El pan y la sal. Cada kilo de pan blanco contiene de media 19 g de sal. Una barra de 250 gramos contendría 4,7 g de sal. Esta cantidad supone casi la cantidad máxima diaria que recomienda ingerir la OMS, 5 gramos por persona al día. El pan sin sal contiene algo menos, pero no está libre, de 0,2 a 2,2 g de cloruro de sodio por kilo. El exceso de sodio genera, entre otros, problemas de hipertensión y retención de líquidos, lo que a su vez se vincula con la obesidad.
  5. Gluten. El gluten es una mezcla de proteínas. A mayor cantidad de gluten mayor fermentación del pan, y cuanto mayor es ésta el pan se vuelve más elástico y esponjoso. Adquiere así una apariencia más apetitosa y más hinchada, que puede ser un reclamo importante para su adquisición. Sin embargo, el sistema digestivo de muchas personas no tolera las cantidades de gluten que presenta el pan moderno. La intolerancia al gluten provoca cansancio, dolores abdominales, diarrea, reflujo gastroesofágico, problemas articulares, eccemas e incluso trastornos neurológicos.
  6. Acrilamida: Es una sustancia tóxica y cancerígena que se origina al hornear, freír y tostar los alimentos feculentos a más de 120ºC. En el caso del pan, puede presentarse sobre todo en panes precocinados o congelados…Pero de éstos ya hablaremos en otro momento.

Espero que te haya gustado este nuevo Post sobre 6 Importantes motivos a considerar, si todavía comes pan blanco, ¡Compártelo! Y si decides lanzarte a la aventura o probar cosas diferentes, Nosotros en Vacaciones Alternativas y Más podemos ayudarte.

Escrito por: Mábel Dom. G.

 

 

 

 

El poder del grupo

poderdelgrupo 1EL PODER DEL GRUPO

 Éramos un grupo que se hizo muy muy grande, eso es todo (John Lennon- sobre The Beatles)

Que el hombre es un ser social suena ya a frase hecha, pero no por ello carente de realidad.

Formar parte de un grupo da consistencia al sentido de pertenencia. A través del reflejo y estímulo de sus componentes podemos encontrar la satisfacción de sentirnos identificados con el resto de los integrantes. Saber al otro un igual, aunque distinto, ofrece la maravillosa oportunidad de encontrarnos frente a frente, tanto con nuestros propios conflictos como con nuestros potenciales.

La energía grupal proporciona protección, nos empodera, nos da raíces y aumenta nuestra fuerza creativa.

poderdelgrupo 2El primer grupo en nuestra vida suele ser la familia. Depende de cómo haya sido de consistente el abrigo que nos proporciona, así nos enfrentaremos al mundo. Posteriormente, cuando buscamos nuestra propia verdad, nuestra forma particular de ver y querer estar en el mundo (cosa que ocurre continuamente, ya que no dejamos de cambiar a lo largo de la vida) puede hacerse necesaria una tribu. Un abrigo protector, capaz de potenciar lo que ya nos habita pero que tal vez no haya salido a superficie, de reconocernos lo que hemos manifestado, de mostrarnos sin juicio lo que deseemos modificar, un “lugar” desde donde desplegar las alas. Ése espejo potenciador es el grupo: las diferentes energías de sus componentes y la fusión de las mismas durante los momentos compartidos.

La alegría que sentimos al encontrar un grupo de comunes con los que compartir, aunque a veces sólo sea temporalmente, no es ni más ni menos que la alegría de la pertenencia. Cuanto más amplia sea la perspectiva de pertenencia, menos limitados nos sentiremos, cuanto más podamos liberarnos de la identidad ficticia que nos proporciona la interpretación que hacemos de nuestra historia personal, cuanto más podamos ahondar en nuestra parte esencial- que no es distinta de la del resto y por lo tanto nos une- mayor libertad real podremos alcanzar. Podemos descubrir, o redescubrir, los vínculos que nos unen no sólo con los semejantes, que en lo más esencial todos somos todo; todos somos Uno… O simplemente darnos cuenta de que nos gusta seguir jugando, aprendiendo, compartiendo y creando.

poderdelgrupo 3En Vacaciones Alternativas Y Más el grupo es el alma por ello nos ocupamos de crear el clima adecuado para que, de forma natural, los participantes establezcan relaciones sanas. El trabajo grupal, y a la vez íntimo, en las actividades de biodanza, clown, yoga, Feldenkrais, las excursiones, las sesiones de EFT, Shych K o el trabajo de Bairon Katie, propician un ambiente respetuoso y adecuado, y te proporcionarán además herramientas que, tanto a nivel mental como físico, te ayudarán a afrontar tus “retos cotidianos”. Pero es importante que sepas también que ello se hace desde el más absoluto respeto a la individualidad y a tus propios límites.

Texto Mábel Dom. G.

 

 

 

 

 

 

 

Masaje Arun. Tacto consciente, para el cuerpo y el alma

Masaje Arun. Tacto consciente, para el cuerpo y el alma

arun 1La esencia de Arun es un “Tacto Consciente” respetuoso, amoroso, no invasivo. Una actitud de aceptación incondicional de lo que hay, no se busca el cambio. Se puede afirmar que siempre estamos tocando y siendo tocados. Tanto del exterior como del interior. No sólo el contacto se produce a través de las manos, también por los ojos, oídos, boca. El tacto consciente se produce siempre en el momento que miras, oyes, o sientes a través de las manos. O sea, en el momento presente, que es la esencia misma de la meditación. No hay un pasado que repetir o una meta futura que alcanzar.

Preciosa manera de ayudar a los demás, guiándoles en el camino de la observación física y psíquica.

Kojhi- Masajista Arun en Vacaciones Alternativas y Más-

Durante los días de Vacaciones Alternativas y Más, se ven muchas caras felices, por muchas razones. En lo que se refiere a Arun hay un momento que es muy divertido de contemplar: el antes y el después. El antes se refiere al momento en el que alguien espera para recibir un masaje Arun; y el después, es evidente, a la salida de la persona tras recibirlo. Se reconoce rápidamente a quienes han recibido el masaje por el olorcillo del aceite, el revoltijo de pelos, una sonrisa plácida e incluso tonta y el relax de la cara no hay quien lo disimule.

Pero vamos orientarte un poco sobre este masaje

arun 2De los cinco sentidos, el tacto es el primero que se activa, esto sucede ya en la octava semana de la gestación. El tacto, aunque a menudo no nos demos cuenta, es una gran fuente de conocimiento que nos ofrece el cuerpo, reside en la piel y la piel es el órgano más amplio de nuestro cuerpo, nuestra envoltura exterior. Una cáscara muy bien pensada y a la vez una plataforma plagada de receptores y emisores. Nuestra piel tiene conexión con nuestro cerebro, y nuestro cerebro con nuestra piel.

En algunas filosofías, tanto orientales como occidentales, se conecta el sentido del tacto directamente con el elemento aire y con el cuarto chakra -Anahata. A este chakra se le relaciona con la libertad en la toma decisiones, es decir: no basadas en las emociones y deseos materiales insatisfechos, también está relacionado con el amor y la compasión, la benevolencia y la curación psíquica.

En occidente estamos acostumbrados a distinguir entre masajes relajantes, masajes físico-deportivos y masajes terapéuticos. Arun no hace esta distinción y va más allá.

La técnica Arun emplea diferentes tipos de toques enfocados en el re-equilibrio espinal, el flujo de los nervios sensoriales y en las articulaciones músculo esqueléticas de cada individuo.

Se realizan, entre otros, toques líquidos, movimientos continuos, presiones profundas sensitivas. Se utilizan las líneas de energía descritas en diferentes técnicas de masaje orientales y las grandes cadenas musculares para transformar la tensión, el miedo, el dolor de órganos, articulaciones y músculos, a un nivel profundo del cuerpo.

arun 3Pero si bien es cierto que la técnica es importante, lo que distingue a Arun de otro tipo de masajes es precisamente la percepción del cuerpo que se produce en las sesiones. Cuando tu mano toca el agua ¿qué notas, el agua o tu mano?

En Arun se establece un baile de energías entre quien da y quien recibe el masaje. Se respira el cuerpo, se observa el flujo cráneo sacral, el latido. Hay dos ingredientes fundamentales: uno el estado meditativo en el que el masajista inicia el masaje- y en el que, si el otro está receptivo, entrará- que se mantiene durante toda la sesión. Recuerda también que tanto masajista como masajeado tenemos piel. El tacto consciente se produce en dos sentidos; tanto para quien da como para quien recibe.

El segundo ingrediente es el no juicio. No es una evaluación de si este músculo está bien o esta vértebra va mal; no se trata tampoco de relajarte después de un día de nervios. El contacto con el cuerpo desde el tacto consciente se realiza, y se siente, como el Observador en una meditación. Se hace y se recibe desde lo que en oriente se llama Karuná (amor activo por los demás y, no te olvides cuando recibas este masaje, por uno mismo). El cuerpo es tratado con respeto, sin invadirlo y con aceptación total.

arun 4Algunos de los resultados que se obtienen de este masaje:

  • Facilita estado de silencio interior.
  • Aumenta el nivel energético y aporta vitalidad
  • compaña en procesos vitales y aumenta la aceptación del momento presente.
  • Proporciona seguridad, confort, regula y alivia la tensión psicofísica.
  • Promueve la flexibilidad y sensibilidad, no sólo física sino también psíquica.
  • Alivia el cansancio y ayuda a la conciliación del sueño
  • Alivia los dolores físicos y ayuda en la recuperación de lesiones
  • Armoniza el sistema nervioso
  • Propicia la relajación muscular
  • Ayuda a recuperar o mantener el equilibrio psicofísico
  • Favorece hábitos y posturas más saludables
  • Fomenta la conciencia del cuerpo

y…. Te pone muy guap@ y luminos@¡¡

 

Texto: Mábel Dom G

Se positivo siempre en tu día a día y aumenta tu autoestima

Mejorar tu Autoestima es fácil si sabes cómo + 8 Ejercicios

Tener baja la autoestima o estar decaído conlleva a tener una percepción negativa de todas las cosas o situaciones que te rodean. Ello te impide divertirte, reír o incluso valorar experiencias únicas. Normalmente, tiende a limitarte y a guiarte hacia otro tipo de problemas como pueden ser la ansiedad o la depresión.

Es posible que muchos no sepáis que lo sufrís, por ello en este nuevo post, te daré una serie de pasos a seguir para que descubras cómo surge, además de poder intentar remediarlo para disfrutar más.

¿Qué es la autoestima y cuáles son sus síntomas?

La baja autoestima surge de las valoraciones, pensamientos o percepciones que nosotros mismos nos hacemos hacia nuestra persona, según nuestros gustos o experiencias.

Algunos de los síntomas de este tipo de problema son:

  • No tener iniciativa en nada.
  • Verse inferior a otras personas.
  • Sentirse culpable y poco atractivo.
  • Pensar que no vas a lograr tus metas.
  • Estar nervioso la mayor parte del día.
  • Dejar cosas a medias por desmotivación.
  • Inseguridad a la hora de tomar decisiones.
  • No sentirse feliz ni merecedor de nada bueno.
  • Necesitar las opiniones y valoraciones de los demás.
  • No tener seguridad contigo mismo ni con lo que te rodea.
  • Atribuirse los fracasos, haciéndote creer que no vales.
  • No imponerse cuando es necesario ni hacer frente a las situaciones.
  • Pensar en las debilidades en vez de en las fortalezas de uno mismo.
  • No relacionarse con los demás, por miedo a no hacerlo bien y al rechazo.
  • No estar contento con el resultado final de muchas cosas de las que haces.
  • No expresar opiniones, ni sentimientos por miedo al rechazo o por pensar que mis opiniones no importan.

Autoestima

Ejercicios para mejorar tu autoestima

Antes de comenzar, debes de saber que los siguientes pasos, son muy generales y que en ocasiones en los que la baja autoestima es muy aguda, no sirven. Para ello te recomiendo que vayas a un especialista que trate desde el principio tu caso, ya que no todas las personas serán iguales. No obstante, si quieres intentarlo por tu cuenta, presta atención a los siguientes consejos:

 1. Deja de Compararte con los demás

Tienes que ser consciente de todas tus virtudes y defectos. Admitirlo y vivir feliz con ellos es un gran paso. No hay nadie perfecto y todos tenemos cosas buenas y malas, tanto en el aspecto físico como en la forma de ser.

La intención de esta reflexión no es ser perfecto, sino ser feliz. Por ello acepta las cosas que no haces bien y aprende de ellas. Por el contrario, descubre todas las cosas que haces bien y no las infravalores porque son tus éxitos y solo tu lo has conseguido.

¿De qué te va a servir machacarte o pensar que eres un desastre? Razona y comprende que no todos los días van a ser buenos, de ellos saldrán cosas que te harán completamente feliz.

2. Piensa en Positivo

Intenta las cosas que piensas que nunca podrías conseguir. Persigue el éxito de tus metas y piensa en que todo te va a salir bien. Esfuérzate por las cosas que de verdad crees que merecen la pena y sal de la dinámica cotidiana de la negatividad.

Ya no vale pensar que no puedes. Y si en alguna ocasión tus intentos son frustrados o fallidos, no te preocupes porque las cosas que se intentan son las que valen la pena. Aprenderás de ellas.

Respiración Consciente para manejar tus emociones

3. Proponte Retos a seguir

Por las mañanas, intenta hacer una reflexión de lo que te gustaría conseguir en ese día. Tan solo unos minutos que te ayuden a planificar todo. Después ves a por ello sin mirar atrás. Ponte al principio objetivos fáciles a los que puedas llegar y poco a poco ves ampliando tus expectativas hasta conseguir cumplir todos tus retos. Si fracasas y no consigues llegar, como he dicho anteriormente, no te culpes de tus errores porque quizás otro día puedas llegar a ellos de una forma diferente.

4. Céntrate en ti y no en los demás

Cada persona es un mundo y no hay dos iguales. Con lo cual tú eres el dueño de tu propia vida y felicidad. No dejes que nadie te cierre puertas diciéndote lo que debes hacer. Afronta tus miedos sin temor de cometer errores. Tampoco idealices a alguien y pretendas ser igual, porque la mayoría de las veces te va a conducir a frustraciones y a sentirte mal contigo mismo por no ser la otra persona.

5. Perdónate a ti mismo

Nadie va a pensar en ti, por eso, te propongo un ejercicio para ello que a muchas personas les viene genial como punto de partida.

Escribe en un papel todas las cosas que no te gustan de ti. Lee detenidamente esa lista y cuando estés preparada/o rómpelo. Desde ese momento tienes que hacer lo que muchos llaman “borrón y cuenta nueva”. Olvida todas las cosas que te preocupaban de tu pasado y afronta la realidad. Empieza desde cero a mejorar todos los aspectos.

5892487393_b3c3a6572f_z6. Critícate de forma constructiva

Haz este ejercicio contigo mismo, sin culpabilizarte. Así aprenderás a encajar las críticas de los demás de una mejor forma. No le des importancia porque es un simple ejercicio para aprender a afrontar las situaciones por las que pasarás con las personas de tu alrededor.

7. Ten Respeto y Tiempo para ti

Tienes derecho a ser feliz, por ello disfruta de todos los momentos que la vida te regala. Tu mismo eres lo mejor que te ha pasado. Asique deja de lamentarte y demuestra que vales.

Además, tomate tiempo para hacer las cosas que más te gustan y que te evadan un poco del resto. Esta es la mejor forma de encontrase a uno mismo y de disfrutar con todos aquellos que para ti merecen la pena, los que te entienden. Te ayudará a desarrollar tus habilidades más escondidas, aquellas que no pensabas que tenías.

8. Toma el control

Una persona con baja autoestima, en ocasiones suele desarrollar otros malestares en su vida como: un trabajo que no le gusta, una pareja que no le aporta lo que necesita, hábitos poco satisfactorios, etc. Por ello, tienes que tomar el control y pensar qué es lo que quieres en tu vida y si realmente es lo que tienes. Si es necesario, toma decisiones sin apresurarte, cambia lo que no te guste. Pero siempre se tú mismo el que decida sobre tu vida.

mujeres energía biodanza Tras todos estos ejercicios, te recomiendo que antes de dormir pienses en las cosas buenas del día, los restos superados y los errores que has cometido para saber cómo poder mejorarlo. Te sentirás mejor contigo mismo y más animado.

 

 

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Escrito por: Lidia Erustes

Mindfulness

Ejercicios para que consigas el Mindfulness y Paz Mental

En este nuevo Post te voy a hablar sobre el Mindfulness. Y muchos os preguntareis ¿qué es?, bien, yo te lo explico: es una de las técnicas para que puedas llegar a conseguir un gran equilibrio emocional, para que puedas mejorar tu atención en lo que te rodea y aumentar tu bienestar.

Cada vez, son más las personas que lo practican, dando evidencias de sus grandes contribuciones al reducir el estrés, la ansiedad y conseguir poder descansar, en general, mejor.

Por ello, te voy a hablar sobre los tipos de ejercicios que puedes hacer, para practicar Mindfulness.

1. Consciente de tus sentidos:

Lo único que necesitas para este ejercicio del Mindfulness es saber desarrollar tus sentidos y experimentar cada uno de ellos con las vivencias de día a día. Es un ejercicio que no te va a llevar mucho tiempo y es relativamente fácil, te guía en el aquí y en el ahora. Consiste en sentir cada actividad. Para ello tienes que:

  • Centrarte en cinco cosas que puedas sentir: toca lo que te rodea y piensa en las texturas, formas, en el aire, etc.
  • Visualizar cinco cosas que puedas observar: mira a tu alrededor y céntrate en algo en lo que nunca te fijarías como: una sombre, una grieta, puntos, etc.
  • Centrarte en todo aquello que puedas escuchar, en especial, dos o tres sonidos.
  • Saborea los sabores de los alimentos y piensa lo que te pueden trasmitir.
  • Presta atención a los olores y lo que te trasmiten, si son agradables o por el contrario desagradables.

 

Biodanza placer Mindfulness

2. Mindfulness: Saber escuchar

Escuchar no es solo oír a la otra persona, sino es estar totalmente concentrados en el mensaje que estamos recibiendo de otra persona que se intenta comunicar. Consiste en estar pendiente del ahora y compartir la experiencia comunicativa ambos individuos. requiere de un esfuerzo por parte de nuestras capacidades cognitivas y empáticas, donde el receptor no es mero receptor de las palabras del emisor.

En este tipo de escucha activa, no solo tienes que céntrate en las palabras, sino también en el lenguaje no verbal, con el que la otra persona intenta transmitir.

Si lo vas a practicar, es necesario que te pongas en pareja. Que uno de los dos empieza a hablar contando algún experiencia suya u opinión, mientras el otro escucha activamente. El que escucha, tiene que ver e intentar descifrar qué dice la mirada del que habla, como son sus gestos, la manera de moverse, las palabras empleadas, lo que sugiere.

Tras acabar el ejercicio, ambos cuentan su experiencia como oyentes de la comunicación.

fases terapia: compromiso

3. Mindfulness: Rutinas

Debido a las rutinas y el ritmo de vida, muchos no se paran a pensar en al ahora y no son conscientes de las situaciones que viven día tras día. Gracias a el Mindfulness, es posible conectar con nosotros mismos y con los demás, incluso si estamos comiendo. Para realizar este ejercicio simplemente, como he dicho anteriormente, tienes que prestar atención en lo que vas a comer.

Puedes comenzar por centrarte en lo que estás sosteniendo. Observa la sensación de lo que tienes en tus manos (por ejemplo, una tostada o bien el tenedor). Una vez que seas consciente de la textura, el peso, el color, etc., focaliza tu atención en el olor. Por último, llévate el alimento a la boca, pero hazlo despacio y con conciencia plena. Nota el sabor o la textura a medida que se va deshaciendo en tu boca. Esta actividad puede ayudarte a descubrir nuevas experiencias con alimentos que frecuentemente consumes.

4. Atiende al centro de una Imagen

La finalidad de este ejercicio es que consigas quedarte en blanco durante unos segundos mientras visualizas el centro de una imagen sin ruido moviéndose. Consigue no perderte en todos esos pensamientos que te provocan malestar y ansiedad, todo en lo que te hace sufrir.

Esta experiencia es similar al fenómeno de la fijación silenciosa que resulta de mirar fijamente una llama de vela.

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Terapia Basal

Terapia Conciencia Corporal Basal

¿Qué es?

Para comenzar, te voy a explicar qué es y en qué consiste este tipo de terapia. La llamada Basic Body Aware Therapy (BBAT) es un tipo de tratamiento empleado por especialistas fisioterapeutas para poder solucionar o mejorar los problemas de salud mental de las personas. Con ella se intenta perseguir la calidad de los movimientos en relación a tu espacio, tiempo y energía.

Está formada por 4 dimensiones, las cuales debes conseguir tener en equilibrio para conseguir una conciencia corporal completa.

  • Dimensión física: son la anatomía y la biomecánica.
  • Dimensión fisiológica: la componen todas las funciones del cuerpo de los seres humano.
  • Dimensión psicológica: formada por la memoria y la concentración que tengas.
  • Dimensión social-existencial: consiste en la creatividad que tengas en tu día a día, tu comportamiento con los demás y la forma de entender y enfrentarte a todo lo que rodea.

Los principales problemas de la salud mental normalmente suelen ser el contacto con el cuerpo físico, la vida psicológica y la falta de relación con otras personas de tu entorno. Debes tener en cuenta, que estas evidencias se tienen que dar en grado superior, es decir, en personas que son incapaces de conseguir establecer algún tipo de conexión con todo lo que les rodea.

terapias para los problemas

En este caso, esta terapia intenta conseguir, por medio de movimientos y ejercicios, que cada persona con este tipo de problemas consiga tener una mejora es aspectos cotidianos como:

  • Fluidez
  • Ritmo
  • Intención
  • Atención
  • Expresión corporal
  • Interacción
  • Creatividad
  • Racionalidad
  • Autoestima

¿Cómo se trabaja?

Para su práctica, tan solo te tienes que centrar en las funciones básicas del movimiento en relación con la respiración, el equilibrio, la postura, la coordinación y la conciencia, haciendo que estas te ayuden a unir las cuatro dimensiones que te he citado anteriormente.

masajes basal

Cuando empieces a practicarlo, acuérdate de trabajar con movimientos simples para concentrarte y captar la atención del movimiento. Pasos para realizar esta técnica y conseguir relajación.

  • Analiza con movimientos lentos, el recorrido articular que empleas al moverte.
  • Analiza el ritmo del movimiento y la respiración.
  • Realiza ejercicios de respiración profunda que te ayuden a aumentar la concentración y la memoria.
  • Por último, si estas realizando sesiones con un especialista, cuenta tu experiencia.

No obstante, debes de saber que estos tipos de ejercicios se suelen hacer con ayuda de un fisioterapeuta especializado, individual o también en grupo, lo que te ayudará a relacionarte con los demás y aprender de ellos y de sus problemas.

mujeres energía biodanza

Esta modalidad incluye otras tradicionales como la danza moderna, el Laban, Feldenkrais y Alexander, el entrenamiento actoral, el Tai Chi o la meditación zen.

Posiciones Tai Chi para relajar

¿En qué casos se aplica esta terapia?

  • Problemas de concentración.
  • Frente trastornos musculoesqueléticos.
  • Dolor crónico.
  • Problemas psicosomáticos.
  • Trastornos en la conducta alimentaria.
  • Violencia, torturas o abusos sexuales.
  • Problemas respiratorios.

Se positivo siempre en tu día a día

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