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Beneficios del ejercicio

8 beneficios que te puede proporcionar el ejercicio para tu salud

El ejercicio proporciona muchas ventajas para tu cuerpo. Más que para verse bien, deberías empezar a incluirlas en tu día a día por salud. Cada vez más, son las personas que se unen al ejercicio por ello o como mecanismo de relajación.

Por eso, si aun no practicas nada, en este nuevo post te voy a contar los beneficios que harán que empieces en nada a plantearte la práctica de alguna actividad, por las ventajas que conlleva, sin necesidad de emplear mucho tiempo o esfuerzo.

1. Mantén sano tu Corazón

Este punto es uno de los mas importantes en cuanto a ventajas, me refiero, para tu salud. Ten claro que el corazón es un órgano muy valioso para todas las personas. Si no lo cuidas, es posible que vivas mal o en algún momento de tu vida te de fallo.

Manten con ejercicio un corazón sano

El ejercicio favorece a tu condición física personal. Si lo haces con frecuencia, siempre en un punto intermedio, tu corazón bombeará más sangre, de mejor manera y se fortalecerá. Con ello, conseguirás disminuir el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiaca o parecidas.

No lo olvides, el corazón es parte de tu vida. Mantente sano. Además del ejercicio, incluye una dieta sana y variada para mejor mucho más tu salud.

2. Disminuye el riesgo Diabetes

Como ya te recomiendan muchos especialistas, la pérdida de peso unido a una dieta sana y ejercicio moderado pueden ayudarte a prevenir la aparición de enfermedades como la diabetes, con un índice muy alto entre la población adulta actual.

previene la diabetes

No debes obsesionarte con el ejercicio o la alimentación. Como siempre, tu cuerpo no es el mismo que el de los demás. Tan solo mantén tu cuerpo dentro de los niveles aconsejables.

3. Haz frente al cáncer con ejercicio

Tengo que contarte un dato que no todo el mundo sabe. Hacer ejercicio acelera el paso de los desechos de tu cuerpo por los intestinos y regula los niveles hormonales.

Si te cuidas con una rutina deportiva, (si no tienes mucho tiempo, tan solo tienes que salir a andar durante 1 hora), puedes contribuir a tu cuerpo a evitar el cáncer de mama, el de colon o de próstata. Además, si padeces algún tipo de cáncer, según estudios médicos, reducirás las probabilidades de tener una enfermedad más agresiva aún.

¿Todavía no te decides? Sigue leyendo

4. Relájate y olvida el estrés

Según datos de la Biblioteca Nacional de Medicina, practicar ejercicio favorece a la relajación del cuerpo y de la mente. Con lo cual, otra ventaja más con la que poder ejercitar tu cuerpo, estar en forma y ayudarte a reducir la ansiedad, fobias, ataques de pánico o el estrés que hoy en día están tan a la orden del día.

Practica actividades

Además, si eren una persona insegura o caes constantemente en depresiones, no te preocupes porque hay multitud de talleres, lugares rurales donde podrás implementar ejercicio con un entorno adecuado para poder combatir todos tus problemas.

5. Mente sana gracias al ejercicio

Tienes que saber que hay diversos tipos de ejercicios, anaeróbico, aeróbico, etc. Si lo que necesitas desconectar la mente y mantenerla sana, lo que necesitas es el ejercicio aeróbico, ya que su práctica facilita la entrada de oxigeno a tu cuerpo. Practicar una actividad física de manera regular durante 4 años, te ayudará a reducir las consecuencias biológicas. Se multiplicará por 7 la posibilidad de que tengas una vejez sana.

6. Huesos y músculos en perfecto estado

ejercicio para el cuerpo

Además de que tu cuerpo te lo agradecerá, los órganos, huesos y músculos también. Podrás alcanzar una mayor densidad ósea que te ayude a fortalecer los huesos previniendo la osteoporosis y fracturas. Gracias al aumento de oxigenación, tus músculos cogerán fuerza y volumen, consiguiendo una mayor flexibilidad, fuerza en los tendones y en los ligamentos.

7. Duerme bien y vive feliz

Los especialistas te pueden asegurar que hacer deporte por las tardes, te ayudará a tener un sueño mucho más profundo por la noche y a descansar. Ejercitarte, reduce el tiempo en el que tardas en dormir.

Además, muchos datos han mostrado que la mayoría de las personas deportistas son más positivas y tienen una mayor vitalidad durante todo el día. No se sienten cansados y afrontan la cotidianeidad de otra forma.

8. Mejora tus relaciones y el sexo

Según un estudio a 31.000 hombres, en la Escuela de Salud Publica de Harvard, se mantiene que hay un 30% menos de casos de disfunción eréctil en los deportistas que en los que no practicaban ningún deporte. Además, tengo que decirte, que favorece las relaciones con los demás.

Co-escucha

¿Qué tipo de persona deportista eres?

Existen diferentes niveles de actividad física los cuales se pueden dividir distintas categorías dependiendo de las actividades que hagas.

  • Inactivo; no se hace ejercicio de ningún tipo.
  • Poco activo; consiste en la práctica de actividades cotidianas domesticas o laborales (limpiar la casa, ir al trabajo, cortar el césped, subir las escaleras de tu casa, etc).
  • Activo regular; practica de actividades con rutinas de 30 minutos a 1 hora.
  • Activo con ejercicio regular aeróbico; en este caso serían los deportistas de élite.

No te preocupes si aun eres una persona inactiva y quieres empezar con una rutina. Te recomiendo que vayas poco a poco sin necesidad de hacer “locuras” o esfuerzos en un día. Las mejores cosas van despacio, por eso debes de ir alternando.

No obstante, ante cualquier duda, debes acudir a un especialista que te dirija frente a tu propósito. Además, también hay sitios como en Vacaciones alternativas y más, donde podemos aconsejarte junto con un grupo de personas en tu misma situación. No dudes en acudir y sentirte como en casa.

Espero que te haya gustado toda la información. No dudes en dejar algún comentario o en compartir en redes sociales. Intentemos ayudarnos mutuamente, nosotros te lo agradecemos.

Escrito por: Lidia Erustes

Consigue el mejor crecimiento personal

¿Desarrollo personal? 8 pasos para conseguir mejorarlo

Las personas por lo general, necesitamos un mayor desarrollo personal cuando padecemos malestares emocionales, psicológicos o no estamos a gusto con nosotros mismos en la sociedad. En este nuevo post te voy a hablar sobre ese desarrollo, además de darte una serie de fórmulas para que te puedas superar a ti mismo ante cualquier situación o miedo.

Algunas personas pueden llegar a un crecimiento personal por si mismas, pero ¿qué ocurre cuando no sabes lo que te pasa en ese momento difícil de tu vida?

En este caso, no te preocupes, porque no eres el único al que le pasa. Algunos acuden a expertos de la materia para que les puedan ayudar y otros consiguen sus objetivos gracias al apoyo y ayuda de las personas que les rodean. Pero sobre todo, si tienes dudas, acude a un especialista y no te dejes influenciar por lo que lees en las redes sociales o Internet. Aunque a veces se te ofrezcan guías y no estén equivocadas, primero acude a alguien que sepa. Cada persona es un mundo, tu puedes ser un caso diferente.

Seguir leyendo ¿Desarrollo personal? 8 pasos para conseguir mejorarlo

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Las vacaciones alternativas están de moda y son noticia:


Beatriz Blázquez Crespo

 

Beatriz Blazquez Crespo lleva 20 años organizando vacaciones alternativas, experiencia que le sirve para transmitir todo su conocimiento sobre desarrollo personal de una forma sencilla y aplicable a nuestra vida cotidiana.

20 años de experiencia

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Pasa con nosotros unas vacaciones de Semana Santa alternativas practicando yoga y biodanza. Ven a vivir una auténtica experiencia, tanto para relajar tu cuerpo como para desarrollar tu mente.

Llevamos ya 20 años gestionando vacaciones alternativas en diferentes zonas de España (Huelva, Sierra de Gredos) para gente que viene sola o acompañada a nuestros cursos, retiros y encuentros.

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"Hola a todos. Lo primero, os quiero. Mantengo mi energia; tanta, que esta mañana he dejado de fumar. Las fotos de Beatriz son la caña, me sale una sonrisa de oreja a oreja.
Saludos desde el Bungalow del buen rollito."

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