enero 2018 - Blog de Vacaciones y Mas
Vacaciones en Gredos 
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Biodanza placer Mindfulness

Co-escucha

Co-escucha

Aqui en vacaciones alternativas es una de las propuestas que ofrecemos en grupos de profundización en otoño.
La Co-escucha es una técnica para aprender a escuchar desde el corazón y la sensibilidad y desde la atención sin interpretaciones.
Se genera un espacio de confianza, y respeto donde el que habla se siente protegido y en con el permiso suficiente para abrir su alma compartiendo desde lo más intimo hasta lo más sencillo, el que escucha tiene una actitud de apertura sin juicios y de empatía profunda,  esta con una actitud meditativa, atento a su respiración  a todas las sensaciones y sentimientos y pensamientos que aparezcan mientras escucha a su compañero. El que habla suele tener los ojos cerrados.
El que escucha no tiene que interrumpir debe estar en silencio todo el tiempo, sin dar consejos, ni opiniones ni asintiendo, tanto el que escucha, como el que hablan está con ojos cerrados.
Y El que  va hablar antes,  recibe un masaje de cabeza durante 10 minutos con la finalidad de sensibilizarlo para hablar desde un lugar más conectado con el mismo, pues no se trata de hablar para que el otro te entienda, te reconozca o se ponga de tu parte, si no para escucharte a ti mismo y ver todo el contenido que hay dentro de ti que a veces desconoces. Lamentablemente a veces solo hablamos para buscar aliados y no para conocernos más y comprendernos más.
CUANDO UNO ES ESCUCHADO COMPLETAMENTE
UNO SE ESCUCHA A SI MISMO COMPLETAMENTE
Lamentablemente cuando  alguien se abre a compartir algo que le inquieta o le perturba o un conflicto antiguo, la  tendencia de la gente es a :Tranquilizar,  aconsejar, actuar reactivamente , consolar,  Minimizar, tratar de satisfacer, bloquear la emoción, dar la razón, hacer razonar. Normalmente esto sucede porque lo que el otro esta contando nos toca de una forma clara directa o indirectamente, aunque el escenario no sea el mismo la emoción puede ser parecida, y  para  no enfrentarnos a lo que el otro nos despierta cortamos la emoción del que se esta expreseando

Por que necesitamos hacer Co-escucha

Es una pregunta que se hace mucha gente cuando proponemos esta actividad, es una pena que hoy día la gente no se escuche mientras nuestros amigos o personas queridas hablan la gente suele estar pensando en lo que va hacer después o al día siguiente, o el consejo que le darían a la persona que habla con todo el  contenido que esta expresando.
Para romper con estos hábitos mostramos la co-escucha y sus beneficios:

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- Aprender a escuchar y a no proyectarse sobre el compañero.
- Liberarse del episodios del pasado que se convirtieron en secreto solo por no compartirlo con alguien, y eso lleva a la persona  a sentirse culpable, por lo tanto a liberarse de la culpabilidad.
-Quedarse liberado de una respiración cortada al expresar emociones que nunca se permitió.
-Un estado de Paz y de Inocencia por ver que al no compartir  uno convierte en drama cosas que oculta.
-Generara una conexión profunda con el que escucha.
Si puedo decir después de 19 años llevando grupos que cuando alguien escucha de verdad el que habla tiene estados de transformación profunda, y la situación del presente del que habla suele ser diferente a partir de esta propuesta.
Es tan sencillo, que a veces esta propuesta no se le da la suficiente importancia, pero cuando lo experimentamos nos damos cuenta de lo poco escuchados que somos en nuestro día a día.
Esta técnica es creada por Harvey Jackins en los años 60.
Beatriz BlazquezDSC_0221DSC_0226
Vacaciones en Gredos

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Vacaciones en Gredos

Desde hace 19 años celebramos vacaciones alternativas en Gredos y desde hace 7 hacemos varias  semanas al año en la playa en la Costa de la Luz.
Gredos es muy amplio  y abarca varias provincias nosotros lo celebramos en la comarca de la Vera una zona preciosa con pueblos muy bien conservados como Villanueva de la Vera, Garganta la Olla etc. y con tradiciones populares también muy conservadas, donde se inspiran músicos de música Folk.
Es un lugar cerca del parque Regional de Gredos situado al sur de la montaña por lo que tenemos un microclima muy bueno donde podemos ver Naranjos, Palmeras, etc.
Rodeados de bosques de Castaños y Robles, con zonas de Dehesa Extremeñas.

Una Garganta para cada día del mes.

En Vacaciones en Gredos tenemos infinidad de posibilidades de excursiones a ríos diferentes de todas las opciones que hay elegimos las  6 gargantas más bonitas de la zona como:
Garganta Tejea, Garganta Alardos, Garganta Ricuéncanos, Garganta del Diablo, Garganta Cuartos, Garganta Trabuquete.  Dentro de cada una hay infinidad de pozas para bañarse, todo un paraíso de Agua, Piedra y bosque de robles, encinas, Enebros, etc.
12944_Fill_670_0 timthumb x Alrededores gargantas cercanas
En un recorrido desde Poyales del Hoyo, provincia de Avila a Gijos de Santa Barbara provincia de Cáceres  podemos disfrutar de  47 gargantas llenas de Pozas amplias, toboganes, yacuzzis naturales con roca granítica, donde disfrutamos de baños diarios en verano a una temperatura bastante agradable ya que las gargantas están muy abiertas al sol.
En otras estaciones como Invierno y primavera tenemos otro tipo de excursiones que ofrecer, por ejemplo en Marzo podemos ir a ver más de 13 grullas venir a dormir a los pies del Almanzor jhttps://www.facebook.com/beatriz.blazquezcrespo/videos/1655957601135352/usto en el pantano de Rosarito ( ver vídeo del enlace).
También vamos a visitar dehesas inmensas, y a ver otro tipo de Aves.
En estos encuentros vacacionales tenemos varios ingredientes.
Naturaleza
Ocio
Desarrollo Personal
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Feldenkrais para la Salud

 Feldenkrais para la salud

Feldenkris para la salud,    es una técnica muy poderosa para recuperar nuestra consciencia corporal, nuestro  forma de movernos conscientemente y  organicamente, Por ello cada vez más Fisioterapeutas,  y osteópatas se forman en  Feldenkris pues hay una parte de la recuperación en la que el Feldenkrais llega  porque atiende a un sistema sutil de nuestro cuerpo donde la parte neuronal se trabaja de forma directa e indirecta y esto hace que muchos procesos de rehabilitación, sean más rápidos para la recuperación.

¿ Que es Feldenkrais?

Es un sistema de Autoconsciencia a través del Movimiento, donde tomamos consciencia de hábitos de movimiento en la vida que nos llevan a movernos de forma rígida y a la larga producen patologías. Por ello nos ayuda en nuestras actuaciones cotidianas a movernos con más armonía. A  funcionar de forma integrada al caminar, al sentarnos, al tumbarnos, al trasladar objetos de un sitio a  otro etc, por ello se podría decir que es una forma de movimiento preventivo de tensiones físicas.  Este sistema al cambiar la forma de movernos, cambia patrones de movimiento y nuestro sistema nervioso de forma global se encarga de organizar las disociaciones corporales que tenemos por nuestras formas hábitos insanos de estar.

¿Por que este Nombre Feldenkrais?

No es una forma  exótica de nombrar la tecnica es que el nombre del creador: Moshe Feldenkrais , Nacido en 1904 . Hizo muchas investigaciones en el plano de la Fisiología, Neurología, Biomecánica, psicología etc. Empezo a trabajar en los años 50 con esta metodología de Feldenkrais.

Beneficios de  Feldenkrais

–Ayuda a integrar mejor las emociones.

–Mejora la Flexibilidad, la Cordinación, el ritmo la fluidez del movimiento

–Organiza nuestra postura de forma que estamos mejor colocados en el espacio.

— Nos ayuda a soltar tensiones Musculares y articulares.

–Armoniza la respiración con el movimiento.

–Ayuda a la recupración de la artrosis, dolores cervicales, lumbares,

–En general ayuda a prevenir de lesiones y acelera su recuperación cuando se tienen.

–Restablece el sistema Nervioso cuando hay temas neurológicos que afectan a la motricidad.

Feldenkrais para la salud
Feldenrais para la salud

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Feldenkrais para la Salud

 

Mindfulness Atención Plena

Mindfulness Atención Plena

Mindfulness  Atención plena se podría decir que está inspirada en técnicas de relajación y Meditación.

Solo que en Mindfulness  no contempla la parte  Espiritual y Esotérica, se ha convertido en un sistema pragmático y practico para personas que no les interesa el lado religioso de la meditación.

Mindfulness  es una practica que nos permite disfrutar de cada presente con el mayor numero de detalles internos dentro de nosotros y en el escenario que estamos viviendo externamente. Esto nos permite ser consciente de nuestra forma de movernos, de nuestros pensamientos, y emociones. Nos permite ser más valientes y con ganas de vivir.

Beneficios de Mindfulness ateción plena

1-Ayuda a tener una concentración y a todos los problemas de deficid de atención.
2.-Mejora las relaciones ya que nos ayuda a estar más presentes en nuestras emociones, nuestras reacciones.
3.-Activa nuestra creatividad pues  nos deja la atención  abierta a diferentes posibilidades.c
4.-Favorece la salud cerebral ya que aumenta le mielina.
5.- Regula el sistema nervioso y por lo tanto ayuda a dormir mejor.
6-Ayuda en los problemas de salud, alivio de dolores.
Nuestra mente hoy día con la cantidad de responsabilidad que tiene mucha gente y la cantidad de estímulos de tiempo libre, a veces es difícil estar presente en las cosas que hacemos  o tener una escucha consciente cuando nos habla un amigo, normalmente nuestra mente tiende a ir hacia el pasado con lo que deberíamos haber hecho o al futuro con toda la exigencia de los tendrías.
Gracias a esta técnica poco a poco podemos ir aprendiendo a estar cada vez más presentes en nuestra respiración, y pon consiguiente en lo que sentimos, con lo cual estamos más presentes  con nuestros sentimientos y solemos estar más claros a la hora de expresar lo que queremos.
Aquí en vacaciones alternativas a veces damos talleres de Minfulness con la finalidad de dar una herramienta muy valida para lo cotidiano.
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Mindfulness Atención plena

Respiracion Consciente para manejar tus Emociones.

La respiración consciente para manejar tus emociones

la respiración consciente para manejar tus emociones es la forma más sencilla de tener una vida más tranquila a la hora de comunicarte mejor con los demás.

De  forma inconsciente tu cuerpo lo hace muchas veces y no nos damos cuenta:

Por ejemplo cuando se te cae algo  pesado encima de un pie tu empiezas a respirar

para integrar el dolor de forma rápida con la boca y a un ritmo rápido.

Sondra Ray es una de las personas con más experiencia  en la respiración consciente para manejar tus emociones.

Hay una técnica que se llama respiración consciente que propone respirar de forma continuada donde no hacemos pausa entre la inhalación y la exhalación, nos ayuda a estar más presentes en nuestro cuerpo, a liberar emociones y toxinas,  a tener un alto nivel de energia ETc. Nos ayuda a liberarnos de emociones guardadas en el inconsciente.

Respiración alterna:  Nos propone con tiempos diferentes por ejemplo cuatro tiempos de inhalación,  cuatro de retención y cuatro de exhalación, controlado con nuestros dedos tapando la nariz  destapando.  Este tipo de respiración ayuda a relajar y preparar el cuerpo para dormir mejor.

Respiración Abdominal  o  Diafragmática : 

esta respiración esta considerada como la respiración mas natural de hecho es la respiración que tienen los Bebes.  los Beneficios de esta respiración son:

Desintoxica el Higado. ayuda al  funcionamiento del sistema digestivo,  Activa el movimiento del corazón y manda más oxigeno al torrente sanguíneo, Los pulmones se oxigenan. Se practica tumbado boca arriba con la cabeza cómoda con una almohada.

Toma aire por la nariz y exhala en profundidad vaciando bien el cuerpo de aire, para que la siguiente inhalación se tome con más impulso, después de un rato puedes hacer un poquito de retención del aire y después soltar.

con el tiempo esta respiración la podrás llevar a momentos de tu vida mientras caminas mientras estas sentada etc.

Nuestra Respiración cambia mucho según la emoción que estemos transitando. Por ejemplo si tenemos miedo la respiración se bloquea nos quedamos como si nos quedaramos sin aire y nos cuesta respirar.

Con la Tristeza nuestra respiración se entrecorta y se hace más lenta.

Etc.

busca  un buen profesional en Tecnnicas de respiración y practica.

nosotros en vacaciones en Gredos  siempre usamos diferentes tipos de respiración según las necesidades de la persona o del grupo.

Respiración Consciente para manejar tus emociones  una revolución para nuestra mente.

https://youtu.be/mYUH1gFmmxo

grupo_comunicacion_no_violentahttps://youtu.be/mYUH1gFmmxoRespiración Consciente para manejar tus emociones

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Biodanza en Vacaciones Alternativas

Biodanza en Vacaciones Alternativas.

Celebramos vacaciones en dos lugares privilegiados de Espeña.

Vacaciones en Gredos. y Vacaciones en la costa de la luz.

Tenemos actividades variadas y simultaneas para que puedas elegir entre una u otra.

Una de las propuestas son talleres de Biodanza.

¿Que es Biodanza?

Biodanza es un sistema de reeducación afectiva,  integración humana, renovación orgánica y de reaprendizaje de los principios originarios de la vida.

Reeducacion Afectiva:

Este aspecto de Biodanza nos  permite vincularnos más con nosotros y desde ahí establecer vínculos con el otro de más autenticidad.

Integracion Humana:

Con este aspecto, conseguimos conectarnos con la vida, con el universo, con la tribu, desarrollando

la necesidad de pertenencia y de tener una tribu nutricia.

Reaprendizaje de las funciones originarias de la vida.

Con una serie de ejercicios muy específicos  con eco factores positivos, se despierta, la necesidad de vivir a través de los instintos y de esa intuición que viene de un lugar muy de adentro, donde el objetivo es conservar la vida y movernos hacia ella.

Biodanza en  un sistema muy completo pues trabaja a nivel físico, mental, emocional, y trascendental.

De una forma fácil, divertida, integradora. Es para todas las edades y no se necesita tener experiencia en ningún tipo de danza. Solo tener  ganas de moverte hacia la vida y el entusiasmo.

Una de las pautas más importantes para mi en   Biodanza son la autoregulaccion y la progresividad. con esto queremos decir que si en un momento dado hay un ejercicio  que no te apetece hacer disfrutas de la energía grupal y te enganchas en el siguiente.

Y la progresividad en Biodanza es muy tenida en cuenta con esto queremos decir que la clase de  Biodanza  tiene una curva muy orgánica donde no hay cambios bruscos para que la persona entre en experiencias de una forma orgánica.

Sesión de Biodanza en Vacaciones en Gredosbailando_grupo_adultos_carpa

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Biodanza en Vacaciones Alternativas

https://youtu.be/XjjPqK5tbhE

 

 

Dieta de Arroz integral y Gomasio

Dieta  de Arroz integral con  gomasio.

Aquí en vacaciones alternativas y más una vez al año hacemos un menú depurativo y aunque esta dieta lo hacemos en e l centro la recomendamos para hacer en casa.

Dentro de las dietas depurativas la de arroz integral con gomasio es muy conocida dentro de la alimentación Macrobiótica.

Los ingredientes necesarios son Arroz integral Biológico preferentemente si es rojo ya que es de mayor calidad. Gomasio que se puede comprar hecho o hacerlo en casa con Sesamo y sal.

Depende de el nivel de depuración que quieras hacer a tu organismo y como estes hay dietas de 3 días, de  10 0 de 21 Días.

Se dice que en 10 días de esta dieta se consigue una buena depuración de la sangre.

Se aconseja tomarla 4 veces al día masticando 60 veces cada cucharada,  para poder digerirlo bien y asimilarlo.

Diariamente se toma:

-50 gramos de arroz

-Agua

-y Gomasio

Beneficios de esta dieta  para nuestro cuerpo

– Limpia la  sangre en 10 días practicando esta dieta.

-El Gomasio es una de las fuentes más ricas en calcio que existen.

y contiene más hierra que la propia Carne. También tiene una gran

concentración de Gomasio, Zinc, Cromo, Silicio, omega 3 y omega 6.

El Sesamo es un buen alimento proteínico con más de 18 aminoácidos.

También tiene beneficios para el sistema Nervioso y la Memoria.

El arroz  rojo dentro de esta dieta nos ayuda a:

_Mejorar nuestro transito intestinal

-Elimina mucosidad y es bueno para la sinosistis.

-Ayuda a deshincharnos.

-No pasaremos hambre con esta dieta ya que el arroz rojo es saciante.

-Regula los niveles de azucar en sangre.

-ES antioxidante.

 

-Resultado de imagen de fotos gratis de arroz rojo con gomasio

Una de las ventajas de esta dieta es que no tienes que cocinar practicamente.

y si tienes dudas de si esta dieta es adecuada para ti en el momento que estas, siempre puedes acudir a un  kiniesologo y hacerte un tes muscular para tener más certeza de que

vas a ser lo mejor para ti en el momento que estas.

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Yoga Nidra

Yoga Nidra

En Vacaciones Alternativas hacemos dos horas de yoga Nidra a la semana.

Uno de los motivos por los que nos gusta mucho esta tecnica de yoga es porque

una hora de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño, Relaja en profundidad.

Es una técnica muy sencilla y la puede hacer todo el mundo. También lo llaman el Yoga Mental, pero lo cierto es que actúa a todos los niveles, Fisicos, Mentales, Emocionales etc.

Esto permite que el sistema nerviosos se restablezca de forma sencilla.

Algunos de los Beneficios que tenemos del Yoga Nidra son.

A nivel neurológico hace muchas reconexiones, y es bueno para el insomnio.

Sirve para concretar deseos y metas en nuestra mente para hacer espacio a la realidad.

Libera  la fatiga crónica-

Ayuda a la memoria

Prepara el cuerpo para la meditación llegando a estados de Paz

Desarrolla capacidades lucidas para reaccionar de forma adecuada en situaciones dificieles

Fomenta estados de paz para tomar decisiones en lo cotidiano no solo en las clases de yoga.

Reduce el estrés y sobre todo ayuda a dormir.

Eleva la autoestima y el estado de animo.

Es  bueno para la hipertensión.

Reduce los dolores de cabeza y algunos problemas neurológicos.

Produce una liberación del inconsciente de ideas condicionadas que nos dan mas libertad.

Ayuda a encontrar su propósito en la vida con los mensajes positivos que se trabajan en la clase

Muchos clientes nos escriben compartiendo su experiencia en su día a día  de como el yoga Nidra sobre todo les ayuda a dormir cuando tienen problemas de sueño.

y les deja la mente disponible para una atención más plena.

incluso en conflictos dífíciles de su vida cotidiana pudieron dar una respuesta más sana.

Beatriz Blazquez Crespo.

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Yoga Nidra

En los medios

Las vacaciones alternativas están de moda y son noticia:


Beatriz Blázquez Crespo

 

Beatriz Blazquez Crespo lleva 20 años organizando vacaciones alternativas, experiencia que le sirve para transmitir todo su conocimiento sobre desarrollo personal de una forma sencilla y aplicable a nuestra vida cotidiana.

20 años de experiencia

en vacaciones alternativas

Próximos encuentros

Otoño-invierno 2018

  • Puente de diciembre, del 5 al 9 de diciembre
  • Fin de Año, del 28 de diciembre al 1 de enero.

Semana Santa 2019

  • Semana Santa 2019, del 17 al 21 de abril

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Pasa con nosotros unas vacaciones de Semana Santa alternativas practicando yoga y biodanza. Ven a vivir una auténtica experiencia, tanto para relajar tu cuerpo como para desarrollar tu mente.

Llevamos ya 20 años gestionando vacaciones alternativas en diferentes zonas de España (Huelva, Sierra de Gredos) para gente que viene sola o acompañada a nuestros cursos, retiros y encuentros.

Testimonios

"Hola a todos. Lo primero, os quiero. Mantengo mi energia; tanta, que esta mañana he dejado de fumar. Las fotos de Beatriz son la caña, me sale una sonrisa de oreja a oreja.
Saludos desde el Bungalow del buen rollito."

Virginia Toronjo

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